Au bureau, on cumule souvent sept à neuf heures assis, et plus de 60 % des personnes rapportent de l’inconfort musculo-squelettique — un cocktail qui fatigue autant le corps que l’attention.  Dans cet article, je vous propose des repères concrets et des vidéos pour faire le tri dans les conseils et pour mieux comprendre les facteurs de risque et les moyens efficaces de prévention.

Courir est-il vraiment mauvais pour le dos ? Les recherches récentes montrent que la lombalgie est moins fréquente chez les coureurs que dans d’autres sports et que, bien dosée, la course peut même être bénéfique. Le vrai risque survient surtout lorsqu’on augmente trop vite ses distances ou qu’on néglige l’échauffement. Adapter son rythme, varier sa foulée et progresser graduellement restent les meilleures protections.

Les études récentes décrivent un lien entre l’utilisation prolongée des écrans et des douleurs musculosquelettiques, surtout au niveau du cou. Mais attention : la plupart de ces travaux sont transversaux. Ils montrent une association à un moment donné, sans prouver que l’écran est la cause directe de la douleur. Le sommeil, l’activité physique, le stress et les habitudes de mouvement jouent un rôle tout aussi important.

Les tendinopathies ne se résument pas à un excès d’effort sur un tendon. Elles reflètent une combinaison de facteurs mécaniques, neurologiques, métaboliques et médicamenteux. Les recherches récentes orientent vers une prise en charge plus nuancée et personnalisée, où l’on privilégie la physiothérapie, l’activité progressive et la prévention globale plutôt que les solutions rapides mais éphémères comme les infiltrations.

On associe spontanément blessure et douleur. Pourtant, l’imagerie médicale révèle souvent des anomalies à l’épaule — tendons altérés, usure dégénérative — chez des personnes qui ne ressentent aucune douleur. À l’inverse, certains souffrent beaucoup alors que leurs examens semblent normaux. Comprendre ce décalage évite de tomber dans un piège courant : croire qu’une image explique toujours la douleur.

Marcher ou courir ne fait pas que brûler des calories : chaque pas déclenche la libération d’exerkines, ces messagers biologiques qui protègent le cœur, le cerveau et les articulations. Véritable pharmacie intérieure, ils réduisent l’inflammation, stimulent la mémoire et renforcent la santé vasculaire. Bouger devient ainsi plus qu’un entraînement : un traitement naturel, gratuit et sans effets secondaires.

La sarcopénie touche près d’une personne sur dix après 60 ans, fragilisant mobilité et autonomie. Pourtant, elle n’est pas une fatalité. L’activité physique régulière — marche, vélo, musculation, équilibre — combinée à une alimentation riche en protéines et adaptée à l’âge, permet de préserver la force et la masse musculaires. Vieillir en santé, c’est aussi vieillir en mouvement et donner aux muscles toute leur place.

La kinésiophobie, ou peur excessive de bouger, joue un rôle majeur dans la récupération après une blessure ou une chirurgie. Elle entretient un cercle vicieux : moins on bouge, plus s’installent douleur, raideur et difficultés dans les gestes quotidiens. Les recherches montrent qu’elle affecte autant la douleur fémoro-patellaire, les lésions du ménisque que l’arthrose du genou. La reconnaître et la cibler permet de retrouver un mouvement plus libre et durable.

Le diabète n’affecte pas seulement la glycémie : il fragilise aussi la mobilité, la force musculaire et la récupération après une blessure. Une étude publiée dans The Lancet révèle que seule une personne diabétique sur cinq parvient à bien contrôler sa glycémie. Bouger reste un traitement à part entière — encore faut-il agir tôt et accéder au bon professionnel, comme un physiothérapeute.

De nombreuses études démontrent que le poids des seins modifie la posture et contribue à des douleurs chroniques du dos, de la nuque et des épaules. Mais ce n’est pas tout : les recherches récentes révèlent aussi des effets possibles sur la stabilité de la colonne, sur certains symptômes neurologiques et même sur la qualité de vie globale.

La marche par intervalles consiste à alterner des périodes de rythme soutenu et plus calme. Cette approche transforme une simple promenade en séance de mise en forme efficace. Les études montrent qu’elle améliore la santé cardiorespiratoire, régule la glycémie, fait baisser la tension et favorise l’autonomie. Accessible à presque tous, elle devient une alliée incontournable pour vieillir en meilleure forme.

L’inflammation chronique accélère le vieillissement et fragilise la santé. La danse, activité physique accessible et joyeuse, agit comme un puissant anti-inflammatoire naturel.

Manque d’oxygène en dormant ? Ronflements, fatigue persistante, réveils non réparateurs… Et si c’était de l’apnée du sommeil ? Dans cet article, découvrez les signes qui doivent alerter, les risques pour la santé, et des solutions simples pour mieux respirer la nuit — avec ou sans technologie.

La fibromyalgie touche des millions de personnes dans le monde. Mal comprise, souvent mal diagnostiquée, elle est pourtant bien réelle, avec des symptômes qui affectent profondément la qualité de vie. Douleurs diffuses, fatigue chronique, troubles du sommeil, hypersensibilité… les manifestations sont nombreuses, mais des solutions concrètes existent pour mieux les vivre au quotidien. Dans cet article, nous abordons les trois types de douleur que peut provoquer la fibromyalgie

L’entorse de cheville est l’une des blessures les plus fréquentes, autant chez les sportifs que dans la population générale. On pourrait croire qu’il suffit « d’attendre que ça passe », mais la réalité est plus nuancée. Certaines entorses guérissent en quelques semaines, d’autres laissent des séquelles qui persistent des mois, voire des années. Alors, combien de temps prend normalement une entorse de cheville pour guérir? Et dans quels cas faut-il consulter sans tarder? Mon a

Au bureau, on cumule souvent sept à neuf heures assis, et plus de 60 % des personnes rapportent de l’inconfort musculo-squelettique — un cocktail qui fatigue autant le corps que l’attention.  Dans cet article, je vous propose des repères concrets et des vidéos pour faire le tri dans les conseils et pour mieux comprendre les facteurs de risque et les moyens efficaces de prévention.

Chaque année, des milliers de personnes sont touchées par un AVC. Pourtant, 80 % pourraient être évités grâce à des gestes simples : surveiller sa tension, mieux contrôler le diabète, rester actif… Découvrez les facteurs de risque et les moyens efficaces de prévention.

Au bureau, on cumule souvent sept à neuf heures assis, et plus de 60 % des personnes rapportent de l’inconfort musculo-squelettique — un cocktail qui fatigue autant le corps que l’attention.  Dans cet article, je vous propose des repères concrets et des vidéos pour faire le tri dans les conseils et pour mieux comprendre les facteurs de risque et les moyens efficaces de prévention.

Au bureau, on cumule souvent sept à neuf heures assis, et plus de 60 % des personnes rapportent de l’inconfort musculo-squelettique — un cocktail qui fatigue autant le corps que l’attention.  Dans cet article, je vous propose des repères concrets et des vidéos pour faire le tri dans les conseils et pour mieux comprendre les facteurs de risque et les moyens efficaces de prévention.

C’est avec beaucoup d’enthousiasme que je pars à la rencontre de mes lecteurs et lectrices à l’occasion du lancement européen de mon...