La perte musculaire n’est pas toujours visible, mais elle peut s’installer tôt et influencer la force, l’énergie et les capacités fonctionnelles. Longtemps associée uniquement au vieillissement, la sarcopénie concerne aussi des adultes actifs, parfois même des plus jeunes. Comprendre les mécanismes en jeu — comme la résistance anabolique — permet d’agir concrètement, grâce au mouvement, à l’alimentation et à des habitudes simples, accessibles à tout âge.

On associe souvent la marche à la santé physique, mais elle sollicite aussi activement le cerveau. Attention, planification, adaptation et traitement de l’information sont mobilisés à chaque pas. Des études récentes montrent que même une marche à vitesse confortable peut améliorer certaines fonctions cognitives, tandis que la façon de marcher peut refléter l’état du système nerveux. La marche devient alors un outil simple et accessible pour soutenir la clarté mentale au quoti

Le visage est bien plus qu’une apparence : c’est un territoire complexe où se croisent os, muscles, nerfs, sens et fonctions essentielles. À travers huit faits étonnants, cet article explore pourquoi la mâchoire, la parole, la déglutition et même la posture sont étroitement liées. Un regard accessible et humain sur la réadaptation du visage, le temps nécessaire pour s’adapter et la possibilité de retrouver un équilibre fonctionnel après une transformation.

La mâchoire est une région compacte, mais remarquablement complexe. Lorsqu’elle devient douloureuse, qu’elle craque ou qu’elle se bloque, le moindre inconfort peut rapidement devenir envahissant. Dans cet article, je vous propose de mieux comprendre cinq éléments clés — ligaments, disque articulaire, muscles profonds et superficiels, ainsi que la coordination du mouvement — qui influencent le fonctionnement de la mâchoire et expliquent pourquoi elle peut devenir sensible ou c

On parle souvent de muscles, d’articulations ou de posture, mais on oublie parfois un sens essentiel au mouvement : le toucher. Présent à chaque pas, chaque appui, il informe le corps, ajuste l’équilibre et influence la façon dont nous bougeons. Du contact du pied avec le sol jusqu’à la coordination des gestes, le toucher participe à cette intelligence corporelle qui soutient le mouvement, la tolérance à l’effort et la relation au corps au quotidien.

La fatigue ne se manifeste pas toujours de la même façon. Elle peut être liée au cerveau, aux nerfs ou aux muscles, et chaque forme appelle une réponse différente. En apprenant à reconnaître ces trois types de fatigue — cérébrale, nerveuse et musculaire — il devient possible d’ajuster ses actions : mieux doser l’effort, alterner repos et mouvement, et retrouver progressivement de l’élan, sans chercher à tout changer d’un coup.

Il arrive que certaines douleurs s’installent sans raison évidente. Les examens sont rassurants, mais n’expliquent pas toujours l’ampleur des symptômes. De plus en plus de travaux suggèrent que des agressions vécues durant l’enfance peuvent laisser une trace durable dans le corps, influençant la manière dont la douleur est perçue et régulée à l’âge adulte. Comprendre ces liens permet d’élargir le regard sur certaines douleurs persistantes, sans les réduire ni les simplifier.

On associe rarement le foie aux douleurs articulaires ou à l’arthrose. Pourtant, des recherches récentes suggèrent que la santé du foie peut influencer bien plus que le métabolisme ou la digestion. Foie gras, inflammation de bas grade, sarcopénie et même microbiote intestinal s’inscrivent dans un réseau complexe pouvant affecter les articulations, les muscles et la qualité du mouvement. Une lecture plus globale de la santé articulaire s’impose.

Le collagène est souvent présenté comme un allié incontournable des articulations et de la récupération. Mais que disent réellement les données scientifiques ? Dans cet article, je fais le point sur l’efficacité des suppléments de collagène dans un contexte musculosquelettique : douleurs articulaires, capacités fonctionnelles, muscle, tendon et, surtout, rôle central du mouvement. Entre promesse crédible et raccourci séduisant, la science invite à la nuance.

Le corps humain possède sa propre pharmacopée interne. Lorsqu’on bouge, des messagers biologiques — comme les exerkines, les myokines et les adipokines — sont libérés et influencent l’inflammation, le métabolisme, le cerveau et la récupération. Cet article propose une façon concrète et accessible d’activer cette pharmacie intérieure, par le mouvement, le respect des rythmes biologiques et des choix adaptés à notre réalité.

Il arrive parfois qu’un geste banal change de statut. Non parce qu’il est nouveau ou spectaculaire, mais parce qu’on le regarde autrement. Marcher, pas après pas, fait partie de ces gestes simples qui, répétés au quotidien, influencent profondément la santé physique, mentale et cognitive. Sans performance à viser ni objectif irréaliste, la marche s’impose comme un levier accessible, durable et étonnamment puissant pour prendre soin de soi.

La douleur au genou peut limiter les activités quotidiennes, mais certains exercices bien choisis peuvent contribuer à améliorer le confort et la mobilité. Dans cet article, je présente des conseils et des exercices accessibles, inspirés de mes vidéos YouTube et de ma pratique clinique, pour mieux comprendre le genou, bouger avec davantage d’aisance et retrouver progressivement confiance dans le mouvement.

Parfois, tout tourne alors qu’on est simplement couché, qu’on se retourne dans le lit ou qu’on se penche pour attacher ses chaussures. Ces épisodes peuvent durer quelques secondes, revenir en vagues et donner une impression de perte de contrôle. On appelle ce trouble le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). Il se traite heureusement très bien lorsque le diagnostic est bien posé.

Nos pieds sont bien plus qu’un point d’appui : ce sont de véritables capteurs qui analysent en continu les pressions, les vibrations et les variations du sol. Cette sensibilité, souvent ignorée, influence notre stabilité, notre assurance en marchant et même notre récupération après une blessure. En stimulant régulièrement nos pieds, on améliore leur finesse sensorielle et la fluidité de nos mouvements.

Après une blessure ou une reprise d’activité difficile, la douleur devient souvent le principal repère. Pendant ce temps, certains facteurs plus discrets passent sous le radar. La consommation d’alcool en fait partie. Souvent perçue comme sans lien direct avec la récupération, elle peut pourtant influencer la douleur, le sommeil et la capacité du corps à se réparer. Cet article propose de faire le point sur ce que l’on observe concrètement lorsque l’alcool s’invite dans une p

Il arrive qu’un muscle semble bloqué, alors qu’il est pourtant bien en place. Le mouvement devient hésitant, parfois douloureux, sans cause évidente. Ce phénomène, souvent méconnu, peut survenir après une blessure, une période de non-usage ou une surcharge prolongée. Dans cet article, j’explore comment ce mécanisme de protection influence la fonction et pourquoi le mouvement, bien dosé, peut aider à lever ce blocage et à retrouver un geste plus fluide.

Le bas du dos agit rarement seul lorsqu’une douleur apparaît. Au cœur de l’équilibre du corps, le bassin joue un rôle clé dans la répartition des forces et la stabilité des mouvements, qu’ils soient complexes ou très simples. Lorsque cette organisation mécanique est perturbée, le bas du dos peut être amené à compenser. Comprendre le lien étroit entre bassin et colonne permet de mieux saisir pourquoi certaines douleurs persistent… et comment les aborder autrement.

Les fuites urinaires ne sont ni normales ni inévitables. Elles révèlent plutôt un plancher pelvien qui manque parfois de coordination, de force ou de capacité à se relâcher. La rééducation périnéale peut transformer le quotidien : moins de fuites, plus de confiance et une véritable reprise de contrôle. Les données récentes le confirment, autant chez les femmes actives que dans la vie de tous les jours.

La posture des pieds de Barbie a beaucoup changé en 65 ans : d’abord presque toujours en pointe, elle adopte aujourd’hui plus souvent une position neutre ou un appui plat, surtout lorsqu’elle occupe un rôle actif. Cette évolution permet de mieux comprendre nos propres choix de chaussures et rappelle que nos pieds s’adaptent aux tâches, au confort et au contexte dans lesquels on évolue.

L’entraînement respiratoire suscite un intérêt croissant, autant en réadaptation qu’en performance sportive. Bien encadré, il peut améliorer la force inspiratoire, réduire la sensation d’essoufflement et faciliter l’effort, même si ses effets varient selon la condition. Dans certains contextes — maladies respiratoires, atteintes neuromusculaires ou AVC — il devient un outil utile pour mieux respirer au quotidien.