Lequel de ces éléments perturbe le plus votre respiration ?


Exercices de souplesse: 3 choses qu'on devrait tous connaître

La respiration est essentielle à notre qualité de vie. Or, plusieurs éléments peuvent la perturber.


Voici un sondage express: une seule question. 🙂 Je vous invite à y participer en grand nombre et à partager ce sondage sur vos réseaux sociaux. Vos réponses me donneront un coup de pouce pour préparer de prochains contenus diffusés sur les réseaux sociaux.


Merci!

Denis


💛💛💛


 

Vous aimez mon blogue?


Approfondissez les sujets abordés en vous abonnant à ma chaîne YouTube en cliquant ici, ou en vous procurant un de mes livres. Vous les trouverez des deux côtés de l'Atlantique!

 

Quelques mots sur le diaphragme

Le diaphragme, principal muscle de l'inspiration.

C’est le diaphragme qui est le principal responsable et le protecteur de la respiration, un muscle qui n’est d'ailleurs pas à l’abri de la fatigue.


De forme circulaire, il sépare le thorax de l’abdomen en agissant comme un piston qui traverse le centre du corps.


Grâce à lui, vous pouvez vous oxygéner, tousser, éternuer, vous libérer du gaz carbonique, vous défendre contre les infections, et tout cela en parfaite coordination avec des dizaines de muscles et d’articulations, que vous soyez éveillé ou endormi.


Le diaphragme est non seulement le maître du multitâche, mais il permet l'entrée d'air dans les poumons en réalisant un tour de force en ce sens qu'il n’a aucun contact direct avec les poumons.


Voici un résumé de la mécanique respiratoire, en 3 temps.


  1. Le centre du diaphragme se contracte et descend en direction de l’abdomen, comme un piston, vers le bas.

  2. Ce mouvement induit une pression négative dans la cage thoracique, tel un effet de succion.

  3. Grâce à ce changement de pression, les poumons prennent de l’expansion, se gonflent et permettent ainsi l'inspiration par l’entrée d'air dans les voies respiratoires supérieures (nez, bouche, pharynx et larynx) et inférieures (trachée, bronches et bronchioles des poumons).

Prendre soin de sa respiration, c'est aussi prendre soin du diaphragme, ce muscle si étroitement lié à notre qualité de vie!



Des guides pratiques et utiles


J’ai écrit plusieurs romans et des guides pratiques. Procurez-vous-les en cliquant sur les titres suivants:


Pour vous procurer mes livres de l’autre côté de l’Atlantique, cliquez ici.

Des conseils en vidéos!


Cliquez ici pour découvrir ma chaîne YouTube.


Les informations que vous y découvrirez sont complémentaires à mes différents livres. Elles concernent notamment la douleur au dos et au cou, la posture, les exercices thérapeutiques et la prévention de plusieurs problèmes de santé.


Et n'hésitez pas à vous abonner pour être informé des dernières mises en ligne.