Vous en possédez peut-être deux ou trois paires, d’autres tiennent un inventaire de plusieurs dizaines de modèles de chaussures, mais force est de constater que le choix des chaussures est une étape obligée — agréable ou non — qui mérite de l’attention.
Mon article d’aujourd’hui vous présente 10 choses à savoir lorsque vous choisirez votre prochaine paire de chaussures afin de maximiser votre confort et de tirer pleinement profit de votre investissement.
Bonne lecture!
Denis
Vos pieds versent-ils vers l’intérieur? Si c’est le cas, la situation est-elle plus marquée d’un côté que de l’autre?
Utilité: vous assurer que la chaussure n’amplifie pas la situation.
Quelle est la hauteur approximative de vos voûtes plantaires? Déterminez-la lorsque vous êtes debout et idéalement devant un miroir. Celui-ci vous permettra d’éviter de (trop) pencher la tête durant l’observation, ce qui pourrait modifier la répartition de votre poids sur vos pieds et changer temporairement l’aspect de vos voûtes plantaires. Ne déterminez pas la hauteur de vos voûtes plantaires en position assise, car elles se déploient différemment qu’en position debout.
Utilité: vous assurer que l'intérieur de la chaussure épouse votre morphologie.
Avez-vous des déformations aux pieds? Observez-vous des oignons, des orteils marteaux, des orteils qui demeurent une sur l’autre, etc..
Utilité: vous assurer que les chaussures n’amplifient pas les déformations et qu’elles ne vous causent pas de blessures.
La flexibilité des chaussures? Vérifiez-la en 2 tests: (1) en la tordant doucement comme vous le feriez avec une serviette et (2) en les pliant.
Utilité: vous assurer que les chaussures ont un minimum de flexibilité, et ce, dans les 3 plans de l'espace. Dans la plupart des cas, il est recommandé de choisir des chaussures relativement flexibles qui permettront à vos pieds d’effectuer les mouvements physiologiques normaux.
Vos pieds sont-ils souples? Vérifiez-le en quatre tests: (1) en tordant doucement votre avant-pied comme vous le feriez avec une serviette, (2) en fléchissant l’avant-pied sans fléchir les orteils, (3) en fléchissant seulement les orteils et (4) en faisant une extension groupée de l’avant-pied et des orteils, comme cela se produit lorsque vous êtes sur la pointe des pieds.
Utilité: vous permettre de choisir des chaussures adaptées à la souplesse de vos pieds. Si vos pieds manquent de souplesse, ou si un des 4 tests provoque de la douleur, votre chaussure devra offrir plus de stabilité à votre pied pour compenser le manque de souplesse. Le manque de souplesse peut être associé à des processus dégénératifs, comme de l’arthrose, à des déformations des orteils ou à des blessures mal guéries. Cela dit, les quatre tests proposés devraient normalement se faire sans raideur et sans douleur.
les activités intérieures quotidiennes ;
les activités sociales ;
le travail ;
une randonnée de ville ;
une randonnée en montagne sans charge ;
une randonnée en montagne avec sac à dos (celle-ci requiert généralement des chaussures moins flexibles) ;
une activité sportive précise.
Pourtant, les meilleurs conseils de Denis ne se trouvent pas sur ce blogue, mais bien dans ses livres, dont Lève-toi et marche!: le remède miracle existe et il est gratuit.
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le confort ;
l’aspect esthétique ;
la protection du pied ;
la performance ;
le simple coût ;
le rapport entre la qualité-durabilité et le coût.
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le confort ;
le poids ;
le support offert, sous le pied et sur les côtés ;
la flexibilité selon le type de mouvements effectués ;
la complémentarité des chaussures avec la morphologie et les caractéristiques biomécaniques de vos pieds.
Denis consacre une grande partie de ses activités professionnelles à donner des conférences, au Québec et à l'étranger, que ce soit en milieu de travail, en entreprise ou dans des organismes communautaires.
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Denis Fortier est un clinicien expérimenté, minutieux et reconnu. Il est aussi auteur et chroniqueur à la radio et à la télé.
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Les informations que vous y découvrirez sont complémentaires aux différents livres de Denis. Elles concernent notamment la douleur au dos et au cou, la posture, les exercices thérapeutiques et la prévention de plusieurs problèmes de santé.
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